Hur vet man nu egentligen vilken proteinbar som är bäst? Alla har ju olika egenskaper som är bra på sitt sätt! Men först och främst skulle jag säga att smaken gemfört med sockerhalten är otroligt viktig. Jag kommer endast undersöka de på bilden + Raw Bite och fitnessguru's egna bars. 

 

Kalorier: 246

Protein: 8g

Kolhydrater: 10g

Fett: 17g

 

Smak m.m. : Denna smaken är inte så speciell, egentligen smakar den bara nötter mer lite socker på. Detta är mycket mer åt godis sidan än protein. Tror inte ens detta är en proteinbar, utan mer energi. Som ett mellanmål eller en del av en måltid. Dock inget jag rekommenderar, lite protein, och mycket fett. Ett plus är att kolhydratshalten inte är så hög!

 

Poäng: 2/10

 

Kalorier: 216

Protein: 14g

Kolhydrater (*Varav sockerarter): 22g *13g

Fett: 7g

 

Smak m.m. : Smaken av denna bar är underbar, jag älskar dem. En sak som är otroligt gott är att lägga den på ett fat i micron i ca 40 sek. Så smaken är toppen! Detta är också mer en energy bar än en protein bar. Detta är t.o.m en måltidsersättning. Jag skulle inte rekommendera att ta detta istället för en hel måltid, men kanske som snack eller mellanmål! Sockerhalten är rätt hög här också, vilket är synd. Medans fett procentet ligger nere. Inte massa, dock endå en del, protein, men är somsagt ingen "proteinbar".

 

Poäng: 6/10

 

Kalorier: 201

Protein: 18g

Kolhydrater (*Varav sockerarter): 19g *2,5g

Fett: 6,6g

 

Smak m.m. : Som ni kan se är den låg i sockerhalt, låg i fetthalt och rätt hög i protein, vilket är bra! Få kalorier och en god smak. Dock innehåller denna stevia, vilket vissa kan tro är farligt. Jag är inte en av dom, utan älskar allt som har med stevia och göra. Det finns inget bevisat om faror, därför tror jag inte på det. Detta är ingen proteinbar, utan en måltidsersättning. Men funkar helt ok som proteinbar eftersom den har högproteinhalt och har en god smak. Bra köp!

 

Poäng: 8/10

 

Kalorier: 170

Protein: 7

Kolhydrater (*Varav sockerarter): 21g *15g

Fett: 5,5g

Smak m.m.: Smaken är verkligen underbar, yoghurt och müsli bara smakar underbart tillsammans. Denna innehåller också 1/3 av det dagliga fiberintaget man ska ha! Det är bra. Få kalorier och lite fet. Men, mycket socker och kolydrater och lite protein. Detta är som sagt en Energy Bar och ingen protein bar, så det är egentligen inget större fel. Hade socker halten vart lägre och protein lite högre, hade den vart jätte bra.

Poäng: 6/10

 

 Super kul att du hittade min blogg och tipsa om din, halllåååå jag kommer garanterat läsa din blogg och få tips och motivation. En fråga angående protein pulver. Jag håller på att försöka tappa 8 kilo och sen bygga en slank och stark kropp inga synliga stora muskler. Kan jag dricka proteinpulver som tex mellanmål/ lättare lunch? 

Okej, först och främst - hej! Och vad roligt att höra, jätte kul nu när man får lite fler läsare! Vad roligt att du strävar mot en nyttigare kropp och kan lova dig att du kommer få massa ny energi av detta. Nu vet inte jag så mycket om dig, men jag personligen tycker inte att proteinpulver behövs om man inte tränar, mycket. Men man behöver inte allt man får i sig. Saker kan vara bra även om man inte behöver det! Man kan göra massa nyttigare recept av protein pulver som t.ex pannkakor, frukostmuffins, mugcake m.m. och då byter man ofta ut mjölet mot proteinpulvret! Många nyttiga bakelser har just proteinpulver. Så proteinpulver tipsar jag dig om att beställa hem. Men du klarar dig lika bra utan!

 

När det gäller att gå ner 8kg så handlar det egentligen bara om kalorier in och kalorier ut. Du måste förbränna mer än du gör av med. Om vi säger att du är relativt aktiv i din vardag, så förbränner du ungefär 2165 kalorier per dag om du är kvinna, ett par hundra mer om du är man. Ju mer du väger, ju mer förbränner du. Så det kommer bli svårare ju mer du går ner, var beredd på det! Men vi säger att du vill gå ner 0,5kg per vecka (det rekommenderar jag) så dra av 500 kalorier av ditt dagliga intag. 1635 kalorier äter man per dag nu. 7000 kalorier underskott/överskott är lika dant med en viktminskning/vikthökning på 1kg, 3500 är ett halvt. Om du äter 500 kalorier mindre varje dag blir det totallt 3500 per vecka (500x7=3500). Svårare än så är det inte! Så vare sig du dricker protein pulver eller käkar chips, kan du fortfarande gå ner. Förhoppningsvis förstår du lite av detta, men ett mer invecklat inlägg om detta kommer komma upp så småning om.

 

Jag tycker dock inte man ska ersätta måltider med proteinpulver. Det mättar inte jätte bra och du får inte i dig all näring du behöver, självklart kan du ha det som mellanmål ibland! Men ha variation. Om du gör samma sak för länge mot din kropp, så vänjer den sig, och du får ingen motreaktion längre. Så variera vad du äter så ofta du kan. 

 

Sen måste jag bara säga att om du inte redan räknat kalorier, gör inte det. Jag skulle säga att det är ens sista utväg. Kaloriräkning tar upp en stor del av vardagen och man kan bli fast i nummer istället för innehåll. Det är fel, som jag sa kan man äta chips och gå ner i vikt, men hur bra tror du det är? Du får inte i dig näringen du behöver och du kommer förmodligen se undernärd ut. Ät saker på ett ungefär, du kan ju veta grunder som att en stor kebabpizza innehåller runt 2000 kalorier medans en hel gurka innehåller 27 kalorier. Så ät rent, bra och unna dig någon gång i veckan. Unnardagar är viktiga för att hålla dig på spåret! Ät mindre portioner och dra ner på kolhydraterna som pasta, ris och potatis. Ät inte massa såser (riktiga kalorifällor!) och fyll tallriken med massa grön och god sallad. Du klarar det.

 

Sen kan du ha som regel (om du tränar styrka då) att du ska äta 1,2g protein per kilo du väger. Väger du t.ex 65 kilo, så ska du äta 78g protein. Då får du själv lista ut om du behöver extra protein eller inte! Ett litet tips om du tränar och vill fasta till kroppen, ät så lite fett som det bara är möjligt efter du tränat. Nästan inget alls, efter du tränat då. Kram! Och lycka till nu. :)

 

 

En sak som jag tycker kan vara otroligt viktig att ta upp är skillnaden på fit och healthy. Det är väldigt lätt att tro att dessa saker är samma sak. Bara för man är fit, är man hälsosam, eller bara för att man är hälsosam, är man fit. Att vara hälsosam handlar långt ifrån om bara utseende och styrka. Det handlar om att göra rätt val, unna sig ibland, må bra och vara nyttig i både det fysiska och psykiska. 

 

Många av de stora människorna i bloggvärlden som är s.k "hälsosamma", är tyvärr inte det. Att trycka i sig hur mycket kött protein som helst, klunka ner en protein-shake varanan timme, unna sig en halv frukt skål på helgerna och träna varje dag i veckan året runt, det är inte hälsosamt. Du ska kunna unna dig en skål med Ben & Jerry ibland. Du ska kunna äta choklad utan att få panik. Du ska kunna ha minst en vilodag i veckan, utan att tro att du ska förlora 20 kilo muskler. Så egentligen kan man inte kalla sig hälsosam om man inte riktigt vet innerbörden av det. Att hela tiden tänka på mat, träning, mat och mat igen, rada upp vilka tider du får äta och när du ska träna hela tiden, det drar onödigt mycket energi. Energi som man kan lägga på andra, vettigare saker. Tillexempel skola, jobb, fritid, vänner och mera! Så sluta att påverkas av alla andra som har fått en image om att vara "hälsosam", för det är inte säkert att fallet är så. Man kan se hälsosam ut, låta hälsosam, tro att man är hälsosam, men endå inte vara det. 

 

Sen att vara hälsosam, men endå inte vara "fit", är en annan grej. Du kan må psykiskt bra, äta allt i rätt mängd, även unna sig, träna när man orkar och vill, för det måste man inte vara fit. Sen kan man ha olika åsikter om vad just fit betyder. Men i dagens samhälle skulle de flesta nog säga att en fit människa är någon som har väldigt låg fett procent och mycket muskler, på det ha en naturligt snygg kropp, tyvärr. Vilket bara är fel! Så sluta bry dig om vad du läser på andra bloggar, vad som är hälsosamt och inte - för bara du vet hur det verkligen ligger till. För vi alla har vårat eget "healthy" som är anpassat efter våran kropp och psyke!

 

Jag heter i alla fall Ida och är sexton år gammal, och bor i en storstad i Sverige. Om ni undrar något är ni alltid välkommna att kommentera era frågor och funderingar och jag kommer svara så fort jag får chansen till detta. Designen är långt ifrån klar och det kommer fixas en hel del på den också. Så var inte oroliga! Vet bl.a att kommentars sidan ser förfärlig ut, det vill vi ju inte. Så allt lär ju ta sin tid, men det kommer helt enkelt. Hoppas ni kommer gilla denna bloggen lika mycket som jag kommer gilla er! Så lycka till nu, så hörs vi!!